Metabólico

En este vídeo de entrenamiento funcional, se presenta una rutina intensa diseñada para poner a prueba tus límites físicos y mentales. El vídeo se inicia con un calentamiento dinámico que incluye sentadillas, planchas y squats. A lo largo del entreno, se realizan diversas secuencias combinadas de ejercicios como saltos, flexiones, escaladores y burpees, con periodos intercalados de trabajo y descanso. La energía y motivación del entrenador hacen que te empujes a superar tus propios límites. Este entrenamiento es ideal para mejorar tu resistencia, fuerza y equilibrio.

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1. Metabólico

En este vídeo de entrenamiento, Lucy te guía a través de un ejercicio funcional de 22 minutos diseñado para fortalecer y aumentar tu resistencia. Utilizando mancuernas, kettlebells o cualquier objeto doméstico como carga, se trabaja la musculatura central del core, realizas movimientos de flexión y rotación, y entrenas todo tu cuerpo con circuitos de flexiones, remos, peso muerto y sentadillas. Este programa se enfoca en la correcta ejecución del movimiento y en mantener una alta intensidad, proporcionando descansos breves entre cada ejercicio para maximizar el rendimiento.

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2. Metabólico

Este vídeo de entrenamiento se enfoca en desarrollar la fuerza mediante una rutina de EMOM (Every Minute On the Minute) que incluye una serie de ejercicios como sentadillas, zancadas, flexiones y peso muerto. La instructora utiliza una kettlebell y mancuernas, pero sugiere alternativas como una mochila y botellas de agua o realizar los ejercicios sin equipo. La sesión comienza con un calentamiento que incluye movilidad y estiramientos, y luego se divide en tres rondas de ejercicios con repeticiones crecientes y descansos cortos entre cada ejercicio. El enfoque está en mantener el ritmo y la intensidad, y la sesión concluye con unos minutos de enfriamiento y estiramiento.

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3. Metabólico

Este video presenta un entrenamiento funcional metabólico diseñado por Dama, que combina ejercicios de alta intensidad con el uso opcional de mancuernas y kettlebells. La sesión incluye calentamientos dinámicos y una serie de ejercicios en bloques que implican movimientos de todo el cuerpo como sentadillas, flexiones, planchas con rotación y giros de cadera. Dama explica y demuestra cada ejercicio, ofreciendo opciones para adaptarse a distintos niveles de condición física. La clase se estructura en varias rondas, con el objetivo de aumentar progresivamente la intensidad, terminando con una sesión de estiramientos para relajarse.

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4. Metabólico

Este vídeo de entrenamiento es un full body dirigido por Dama y tiene una duración de 29 minutos. Comienza con un calentamiento dinámico seguido de una serie de ejercicios que se centran en diferentes partes del cuerpo. Los ejercicios incluyen sentadillas, elevaciones de hombro, zancadas, remos, planchas y ejercicios para abdomen. Se utilizan mancuernas para añadir resistencia, aunque también se pueden usar botellas u otros objetos. El objetivo es fortalecer y tonificar todo el cuerpo, incluyendo piernas, parte superior y abdomen. Al final del entrenamiento, se realizan estiramientos para relajar los músculos trabajados.

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5. Metabólico

En este video de entrenamiento avanzado, Toni y Laura te guiarán a través de una serie de ejercicios funcionales que utilizan tu propio peso corporal y una kettlebell. El entrenamiento comienza con un calentamiento que incluye una serie de cinco ejercicios seguidos de 30 segundos cada uno con cortos descansos de 5 segundos entre ellos. La rutina luego se intensifica con diversos ejercicios como squats, lunges y swines con kettlebell, finalizando con un exigente segmento de Tabata y una vuelta a la calma. Este es un entrenamiento ideal para quienes buscan desafiar su resistencia y fuerza, con un enfoque en la técnica y el ritmo.

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6. Metabólico

En este vídeo, Toni te guía a través de una sesión de entrenamiento funcional avanzada, enfocada principalmente en la musculatura de las extremidades superiores. Utilizando solo tu peso corporal y kettlebells, ejecutarás una serie de ejercicios diseñados para aumentar tu frecuencia cardíaca y trabajar múltiples grupos musculares. La rutina incluye ejercicios de calentamiento, movimientos de fuerza, y un intenso trabajo de Tabata. Cada segmento te desafía a mantener la tensión muscular y a aumentar tu resistencia.

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7. Metabólico

En este vídeo, Dama nos guía a través de un entrenamiento funcional de nivel medio, ideal para cualquier persona. Comenzamos con un calentamiento que incluye sentadillas, saltos y flexiones. A lo largo de la rutina, combinamos diferentes ejercicios como squats con kettlebells, movimientos laterales, remos y flexiones de tríceps. La sesión está diseñada para trabajar todos los grupos musculares, y se puede realizar con o sin equipo. Durante el entrenamiento, Dama ofrece opciones para ajustar la intensidad según tus necesidades, asegurándose de que te desafíes a ti mismo sin comprometer la técnica. El entrenamiento concluye con una serie de estiramientos y una breve vuelta a la calma.

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8. Metabólico

Esta sesión de entrenamiento metabólico guiada por Jota está diseñada para llevarte al límite con ejercicios de fuerza y alta intensidad. La clase consta de cuatro bloques de trabajo, cada uno con nueve ejercicios. Cada bloque se compone de tres ejercicios que duran 20 segundos seguidos de 20 segundos de descanso. La rutina incluye ejercicios dinámicos como lunges, high knees y movimientos de fuerza con mancuernas de carga media-baja. Además, terminas con un finisher de dos minutos que te desafía a mantener un ritmo constante. El entrenamiento está orientado a maximizar la eficiencia y seguridad de los movimientos, asegurando una experiencia completa y eficiente.

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9. Metabólico

En este vídeo de entrenamiento de 39 minutos, Gerard nos guía a través de una clase funcional estructurada en bloques. El entrenamiento incluye una variedad de ejercicios como push-ups, squats, carrera en el sitio, remos, abdominales y burpees. Se utilizan mancuernas y cajones (o sillas) para añadir resistencia y trabajar diferentes músculos del cuerpo. La clase está diseñada para mantener las pulsaciones altas, mejorar la fuerza muscular y quemar calorías. Además, se da un enfriamiento al final para estirar y relajar los músculos trabajados.

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